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千亿球友会首页|11 个增强体质、提升健身效果的小知识

千亿球友会首页|11 个增强体质、提升健身效果的小知识1. 充分热身：热身活动能促进血液循环，提高肌肉柔韧性，减少受伤风险

健身新手宝典：蓝小弟教你从入门到精通

|健身新手入门宝典：蓝小弟领航你的健身体验对于健身新手，踏入健身房可能是一项令人望而生畏的任务

qy球友会体育(中国)官方网站|健身小白速成宝典：全方位直播

qy球友会体育(中国)官方网站|健身小白速成宝典：全方位直播课，打造健康好体魄Keyword: 健身小白、直播课、健康体魄引言:作为一名健身小白，踏上健身之路或许让人望而生畏

改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作

现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式，让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势，然而这个看起来没什么大不了的病症，只要一痛起来就会让你做立难安，再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛，也没办法」，然...

健身新手们先该减脂还是增肌？

刚进入健身房的你是否都会有个疑问，到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同，通常来说一开始接触健身的人，因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标，除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...

增肌五大攻略

1.举多重才能最大化增肌成果?  研究显示，你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%，这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为，要激发肌肉增长，举重...