QY球友会-QY千亿球友会-QY球友会体育官方网站

追求健康生活方式的

您，不可错过《健身百科全书：1000+实用健身知识助力健康之旅》。

本书由经验丰富的健身专家撰写，

汇集了超过 1000 项实用健身知识，涵盖了从制定个性化健身计划到营养建议的方方面面。

本书亮点：

全面性：包含针对初学者、中级人士和高级健身者的健身信息。

实用

性：提供易于理解的指导和循序渐进的练习指南。

科学性：基于科学证据和最佳实践，确保您安全有效地健身。

内容简介：

健身基础知识：人体解剖学、生理学和运动科学原理。

健身计划制定：目标设定、计划制定和进度的追踪策略。

力量训练：杠铃、哑铃、壶铃和自重练习的详细说明。

有氧运动：跑步、骑自行车、游泳和高强度间歇训练 (

HIIT) 的指南。

柔韧性训练：拉伸、泡沫轴滚动和瑜伽的技巧。

营养指南：宏量营养素、微量营养素和 hydration 的重要性。

对您的益处：

阅读《健身百科全书：1000+实用健身知识助力健康之旅》，您将：

提升对健身的理解和知识。

制定个性化且有效的健身计划。

获得正确的训练技术，避免受伤。

优化您的营养，支持健身目标。

长期保持健康、强壮的身体。

如果您渴望开启一段健康和强健的旅程，《健身百科全书：1000+实用健身知识助力健康之旅》正是您所需要的指南。它将陪伴您每一步，为您提供科学、实用和循序渐进的建议，帮助您实现健身目标。